الفيتامينات … هل يحتاجها المسن؟

قرأت في الملف الصحي السابق عن ان الافراط في تناول الفيتامينات قد يكون مضرا للصحة ان لم يحتج لها الانسان. وقد بلغ والدي عمر 70 عاما، ونصحني طبيب عام بان اضيف الى تغذيته مكملا غذائيا متعدد الفيتامينات حتى ابطىء من تدهور صحته العقلية والبدنية. فهل يحتاج الى ذلك فعلا نظرا الى سنه؟

الاجابة: بحسب دكتور دونالد مكروميك من قسم التغذية في جامعة ايموري: «لا يوجد دليل علمي يشير الى حاجة جميع كبار السن الى تناول مكمل يحتوي على الفيتامينات والمعادن، او ان تناولها يساهم في ابطاء عملية الشيخوخة او علاج اعراضها. بل ان بعض الدراسات بينت ضرر الافراط في تناولها، خاصة لمن يتناولون تغذية كافية لاحتياجاتهم.

بيد ان نصيحة الطبيب العام قد تستند الى امر آخر، وهو حقيقة ان بعض كبار السن لا يتناولون تغذية صحية كافيه لتلبية احتياجاتهم، اما نتيجة لقلة شهيتهم او لضعف ابدانهم او امر آخر. وذلك يقلل فرصة حصول اجسامهم على المغذيات التي يحتاجونها ويدفعهم لتناول مكملات غذائية لتعويض هذا النقص. وعليه، تؤكد الدراسات على عدم وجود الحاجة لتناول جميع كبار السن لمكملات غذائية، فيما عدا الحالات التي يلحظ فيها عدم تناولهم لتغذية متنوعة توفر كل المغذيات للجسم. فان كان والدك من هذا النوع، فلا ضرر من تناول المكمل الغذائي، خاصة ان وجد الطبيب نقصا في معدن او فيتامين معين.

ولم تثبت الابحاث حاجة كبار السن الى زيادة تناول بعض المغذيات مثل الثيامين وريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب والفولات، لكن اشارت الى فائدة تناول المدخنين ومن اقلع عن التدخين لفيتامين جيم، وفائدة تناول فيتامين دال وخاصة من قبل النساء بعد سن انقطاع الطمث.