من هشش عظامي؟

الأسود: دكتور، ترقرقت عظامي وأنا بعز شبابي على الرغم من أني آخذ كل احتياجاتي من الملح المعدني المهم الحفاظ على أسناني وهيكلي العظمي، لكن لا أدري ماذا دهاني ولا أعرف من هو السبب في هش ضلوعي؟

الأبيض:يا حائرة، يعتمد بناء الكالسيوم على ٣ أشياء :
١- التغذيه
٢-الرياضة
٣-التعرض لأشعة الشمس؛وليكن بمعلومك كلما كانت بشرتك أكثر إسمرارا فإنك تحتاجين الى فترة أطول لتعرضك لأشعة الشمس.

الأسود: أتعرض لأضواء قرص الشمس صباحا وظهرا في طريق ذهابي وإيابي للعمل مع فتح النافذة الجانبية اليسرى لعلمي ان فيتامين دال يمنع الزجاج دخوله.
ومنذ صغري وأنا أحب الرياضة والحركة ولم اتركها حتى الآن سواء بالنادي الرياضي،
المشي في الحديقة ، الاستمتاع بالمرافق السياحية العامة كالتزلج على الجليد والسباحة وغيرها

الأبيض: إذا بقي مشكلة تغذيتك وماذا ترميم في جوفك.

الأسود: أنا اعرف جيدا مصادر الكالسيوم وأتناول جزءا منها يوميا وسأعدد لك إياها لتتأكد :
١- الحليب ومنتجاته : جبن- لبن- زبادي..
٢-الخضار الداكنه : بروكلي-ملفوف-بامية..
٣-الحبوب والبقوليات
٤-المكسرات
٥- البيض
هذه سبب حيرتي فأنا الآن لا اعرف سبب علتي!!!

الأبيض:مممم؛ اذا ادخلي الى جهاز فلتر الطعام لأرى دخول وعبور الكالسيوم بجسمك ؛ لن أخذ من وقتك كثيرا فقط دقيقتين.

الأسود: حسنا

الأبيض: فعلا كما توقعت، ساورتني شكوكي فقطعتها باليقين المبين

الأسود: هل وجدت جزيئات ملحي الضائعه؟؟

الأبيض:نعم حللتها ! فقد تبين لي إنك تأخذين كميات كافيه من الكالسيوم وبالضبط كما ذكرتي آنفا لكنك تطردينها من جسدك بنفس الوقت بأطعمة أخرى.

الأسود: كيف لم افهم!!!!

الأبيض:(أكل يطرد أكل) يعني هناك أطعمة تزيد من فقدك للكالسيوم وتطرده خارج الجسم وحضرتك تأخذينها بإستمرار.
لحضه…
لأتمعن بالنتائج والصور…
آه؛ الأطعمة الموضحه لدي هي:
١- الكافيين وهو موجود في المشروبات الغازيه /الشاي /القهوه.
٢-كميات كبيرة من ملح الطعام والمخللات
٣-اعداد هائلة من الفسفور التي تصل الى خلاياك من المعلبات والمشروبات الجاهزه.
٤-كثرة تناول اللحوم.
٥-وأخيرا دواء الكورتيزون

والأن عليك ان تقرري ماذا تأكلي لتصححي عظمك

الأسود:كلامك صحيح يا دكتور أحب هذه الأطعمة كثيرا وعلي ان أقلل منها لمصلحتي، ودواء الكورتيزون استخدمك لأكثر من ٦ شهور وسأستشير طبيبي الخاص في ذلك؛ احسنت يا دكتور لحلك لمشكلتي يا دليل المتحيرين.
ودمتم سالمين
اخصائية التغذية : فاطمة بومجداد