دائما نذكر للناس عليك بممارسة الرياضة , يجب ان تتحرك , لا تكن كسولا خمولا , لكننا ننسى ان ننوه لهم كيف سيبدأون ؟وماذا يفعلون ؟ او لماذا يمنع من الرياضة ؟ اليك نموذج بسيط توضح رؤيتك :
1 – تحديد الاهداف :
أ- ماهو هدفك ؟
– التدريب من اجل ممارسة الرياضة
– تقوية العضلات وشكل قوى
– العقل السليم فى الجسم السليم
– جسم رشيق ومتناسق
ب – ماهو الحافز الذى دفعك لممارسة الرياضة ؟
ج – اين تمارس الرياضة ؟ ( فى المنزل \ الحديقة \ النادى )
د – ماهى المدة التى تحتاجها للوصول لهدفك ؟
2 – تقييم للصحة والوزن :
أ – اخذ وزن تفصيلى ( تاريخ اخذ الوزن \ الوزن \ كتلة الدهون بالجسم \ مؤشر كتلة الجسم \ نسبة الدهون بالجسم \ الكتلة العضلية )
ب – هل لديك اصابات سابقة او عمليات جراحية ؟
ج – تاريخك المرضى , وماذا تتناول من ادوية ؟
د – ماهو السبب طبى الذى يمنعك من القيام بنشاط رياضى ؟
ملاحظات بسيطة تساعد فى رسم خطتك للياقة البدنية فيصبح هدفك واضح وقابل للقياس والتطبيق
الاخصائية التغذية : فاطمة بو مجداد
التعيقات (1)
التعليقات مغلقة.
روووووعه ماشالله موضوعج إخصائيتنا يعطيج ألف عافيه ومنها للأعلى دوما،نحن فخورون فيج حبيبتي