دوار الحركة في وسائل النقل Motion sickness

[B]يمكن لأي نوع من وسائل النقل أن يسبب دوار الحركة: الباخرة، الطائرة، القطار، السيارة، الحافلة. قد تضرب الأعراض فجأة، فتتحول من إحساس بعدم الارتياح إلى عرق بارد ودوار ومن ثم تقيؤ.

‏يفترض مبدئيا أن تشعر بالتحسن ما إن تتوقف وسيلة النقل. وكلما سافرت أكثر، تكيفت بسهولة أكبر مع الحركة.
[CENTER]
[IMG]http://www.alamal.com.kw/ar/contents/myuppic/051d26ac3d292a.jpg[/IMG]
[/CENTER]
‏
[COLOR=#008fff]يمكنك تفادي دوار الحركة بالتخطيط المسبق. حين تسافر، احجز مقعدا حيث لا تشعر بالحركة كثيراً:[/COLOR]

• [COLOR=#008fff]في الباخرة:[/COLOR] احجز حجرة في مقدمة الباخرة، أو وسطها، أو في القسم العلوي.
• [COLOR=#008fff]في الطائرة:[/COLOR] احجز مقعدا قبل الحافة الأمامية للجناح. وعند الجلوس على مقعد الطائرة، وجّه الهواء إالمتدفق إلى وجهك.
• [COLOR=#008fff]في القطار:[/COLOR] احجز مقعدا في الجهة الأمامية وقرب النافذة. اجعل وجهك إلى الأمام.
• [COLOR=#008fff]في السيارة:[/COLOR] حاول القيادة بنفسك، أو اجلس على المقعد الأمامي، أو قرب السائق إذا كنت في الباص.

[COLOR=#008fff]الرعاية الذاتية[/COLOR]

‏[COLOR=#008fff]إذ ا كنت عرضة لدوار الحركة:[/COLOR]

• ركّز على الأفق أو على شيء بعيد ثابت. لا تقرأ خلال هذه الفترة.
• أبقي رأسك جامدا في أثناء الاتكاء على ظهر المقعد
• لا تدخن أو تجلس قرب مدخنين.
• تنشق الكثير من الهواء المنعش.
• تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهون. لا تفرط في الأكل.
• تناول العقار الشائع المضاد لدوار الحركة مثل المكليزين (Bonine) أو الديمنهيدرينات (Dramamine) قبل خروجك من المنزل.
• تناول السكوبولامين (Transderm Scop): هذا الدواء يتوفر على شكل رقعة لاصقة يتم وصفها من قبل الطبيب.
ضع الرقعة وراء أذنك قبل ساعات عدة من موعد سفرك، للحصول على حماية لمدة 72 ‏ساعة.
تحدث إلى طبيبك قبل استعمال الدواء إذا كنت تواجه مشاكل صحية مثل داء الربو أو زرق العين أو احتباس البول.
من التأثيرات الجانبية جفاف الفم.
• تناول البسكويت الجاف، أو تناول المشروب الغازي للمساعدة على استقرار المعدة قبل الشعور بالغثيان.

يجب زيارة الطبيب ‏إذا كنت عرضة لدوار الحركة الوخيم.[/B]